출산 예정일이 가까워지면
‘이게 진짜 시작일까?’ 하는 순간들이 반복됩니다.
배가 뭉치고, 허리가 아프고,
뭔가 평소와는 다른 느낌이 드는데…
막상 병원에 가면 “진통은 아직 아니에요”라는 말을 듣고 돌아오는 경우도 많죠.
출산은 아무런 예고 없이 시작되는 경우도 있지만,
대부분은 몸이 ‘곧 아기가 나올 거예요’라는 사인을 보내는 것부터 시작됩니다.
이 글에서는 초보 엄마들을 위해
출산 전 진통을 정확히 구별하고 대처하는 방법을 안내드릴게요.
1. 진통의 종류부터 정확히 알자
진통은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다:
① 가진통(가짜 진통, 배뭉침)
- 불규칙하게 배가 딱딱해지는 느낌
- 통증보다는 압박감, 뻐근함
- 자세를 바꾸면 통증이 완화됨
- 시간 간격 없이 무작위로 발생
- 30~40초 정도 지속 후 사라짐
- 주로 임신 36주 이후 자주 나타남
가진통은 자궁이 출산을 준비하면서 생기는 수축입니다.
실제 진통과 비슷한 느낌이지만, 규칙적이지 않고 점점 강해지지도 않기 때문에 구별이 가능해요.
② 진진통(진짜 진통)
- 규칙적인 간격으로 복통 또는 허리 통증 발생
- 통증 강도가 점점 더 세지고, 간격은 짧아짐
- 휴식, 체위 변경으로도 사라지지 않음
- 뻐근함이 아니라 쥐어짜듯이 아픈 느낌
- 복부 아래→허리→등까지 퍼지는 통증
진진통은 아기가 자궁 경부를 자극하면서 출산이 실제로 시작되었을 때 나타나는 수축입니다.
이때는 시간을 재며 규칙성을 파악하는 것이 가장 중요합니다.
2. 진통 시작 시 나타나는 주요 증상
진통이 시작될 때는 단순한 복통 외에도
몸에서 다양한 출산 징후가 함께 나타납니다.
✔️ 점액성 이슬(혈이 섞인 분비물)
- 분홍빛 또는 갈색 혈이 섞인 점액이 나오는 증상
- 자궁경부가 열리기 시작하면서 나타나는 현상
- 개인차는 있지만, 출산 1~3일 전 흔히 나타남
✔️ 하강감
- 아기가 골반 쪽으로 내려오는 느낌
- 배가 아래로 내려앉은 듯한 느낌, 배가 확실히 작아짐
- 이로 인해 숨쉬기 편해지나 소변이 자주 마려움
✔️ 장 활동 증가
- 설사처럼 묽은 변을 보거나, 화장실을 자주 가는 현상
- 자궁이 장을 압박하면서 생기는 변화
- 배가 살살 아프고 소화불량 느낌도 동반될 수 있음
3. 진통 간격 측정이 가장 중요!
진통이 시작됐다고 생각되면,
시간을 재는 것이 가장 정확한 판단 기준입니다.
진통 간격 계산 방법
- 통증이 시작된 시점부터 다음 통증 시작 시점까지의 시간을 잼
- 간격이 규칙적인지 확인
- 통증의 강도와 지속시간이 점점 강해지는지 체크
병원에 갈 타이밍은?
- 초산모: 진통 간격이 5분 이내, 1시간 이상 지속될 때
- 경산모: 진통 간격이 10분 이내일 때 바로 이동
- 통증 강도가 심해지고, 걷기 힘들 정도일 때
- 이슬과 함께 **양수 파열(물 터짐)**이 있을 경우 즉시 병원
👉 양수가 터졌다면 진통 유무와 관계없이 바로 병원으로!
양수는 세균 감염을 막는 보호막이기 때문에 파열 후 방치하면 위험할 수 있습니다.
4. 진통이 의심될 때, 집에서 대처하는 방법
① 일단 마음을 진정시키세요
진통이 시작됐다고 해도 당황하지 말고
규칙성부터 확인한 후 행동하세요.
호흡을 조절하고, 심리적으로 긴장하지 않는 것이 중요합니다.
② 산모의 몸 상태를 체크
- 식사는 언제 했는지
- 수분 섭취가 충분한지
- 태동은 느껴지는지
- 고열, 심한 두통, 시야 흐림 등 위험 신호가 있는지
③ 가볍게 샤워하고 머리 감기
진통이 본격화되면 병원에서 씻을 여유가 없을 수 있기 때문에,
가능하다면 집에서 간단히 샤워하고 준비하세요.
④ 남편이나 보호자에게 연락
병원 동행자, 차 운전 여부, 산후조리원 입소 시점 등을 미리 공유해두는 것이 중요합니다.
출산 가방 위치도 미리 알려두세요.
5. 응급 상황에서 바로 병원에 가야 하는 경우
다음과 같은 경우는 진통 유무와 관계없이 즉시 병원에 가야 합니다.
- 양수가 녹색 또는 악취가 나는 경우 (태변 혼입 의심)
- 출혈량이 생리처럼 많아지는 경우
- 태동이 3시간 이상 전혀 느껴지지 않는 경우
- 심한 두통, 시야 흐림, 숨가쁨 등 전신 증상
- 배가 단단하게 뭉친 채 통증이 지속됨
6. 병원에 갈 때 챙길 것 & 체크리스트
진통이 시작되어 병원에 갈 때는 다음 항목들을 사전에 준비해두면 좋습니다.
산모 준비물
- 입원 가방 (11편 글 참고)
- 신분증, 의료보험증, 진료카드
- 산모수첩 또는 임신 확인서
- 휴대폰, 충전기
- 간단한 간식 (병원 대기 시간 대비)
남편 또는 동행자 역할
- 병원까지 운전 또는 택시 동행
- 접수 및 입원 수속 대행
- 병원 직원과의 커뮤니케이션
- 산후조리원 입소 시간 조율
- 가족에게 출산 진행 상황 전달
마무리하며
진통은 무섭고 두려운 것이 아니라,
새 생명을 만나기 위한 마지막 준비 과정입니다.
“이게 진짜일까?” 하는 순간,
그동안 공부하고 준비했던 것들이 하나씩 떠오를 수 있다면
당신은 이미 잘 준비된 엄마입니다.
가장 중요한 건 내 몸의 신호를 믿고 차분하게 대응하는 것.
오늘 이 글을 통해 진통에 대한 막연한 불안이 조금이라도 줄어들었다면,
당신의 출산은 한결 가볍고 따뜻해질 거예요.